3 exercices de relaxation pour les enfants
La relaxation est un moyen simple, ludique, efficace pour aider votre enfant à prendre confiance en lui, calmer ses craintes et surmonter certaines épreuves (problème scolaire…)
Essayez !
Cas pratique n°1 : votre enfant est nerveux le matin avant d’aller à l’école
Exercice : La respiration de la grenouille
La grenouille est calme.
Quand elle respire, son ventre gonfle et se dégonfle doucement.
La grenouille inspire l’air par le nez en gonflant son ventre comme un ballon, puis elle souffle l’air par la bouche et se dégonfle tout doucement.
Inspire, expire,
Gonfle ton ventre, puis dégonfle-le.
Inspire, expire, inspire, expire,
Et l’enfant se calme doucement.
Cas pratique n°2 : si votre enfant a du mal à se poser, à se concentrer
Exercice : L’arbre et le vent
Plante bien tes pieds par terre comme si c’étaient des racines.
Lève les bras vers le ciel
Et balance-les comme des branches, doucement.
Enracine-toi,
Tends tes bras,
Balance-toi
Au rythme du temps,
Au rythme du vent.
Cas pratique n°3 : si votre enfant a du mal à s’endormir
Exercice : Lourd comme un gros caillou
Racontez-lui une histoire…
Imagine une petite lumière bleue qui se promène
dans ton corps, ton ventre, ta tête, au bout de tes doigts
Inspire en gonflant le ventre, expire en le dégonflant.
Peu à peu, tu te sens devenir lourd comme un gros caillou,
de plus en plus lourd.
Tu t’enfonces dans ton matelas et glisse doucement
sur la pente du sommeil comme sur les rayons de l’arc-en-ciel.
Bonne nuit, petit, et fais de beaux rêves
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