خاص بالكوتي : غذاء جيد لنمو جيد

3- مماذا تتكون وجبة كوتي متوازنة ?

يجب أن تحتوي وجبة كوتي متوازنة على :

مشتقات الحليب

كوب حليب، ياغورت, جبن أبيض، جبنة لدهن كجبنة كيري...
مشتقات الحليب غنية بالكالسيوم والبروتينات، تضمن هاتان، الصحة الجيدة والنمو الجيد للجسم، للاطفال خصوصاً
.

فاكهة

فاكهة (تفاحة، موزة)، 3 إلى 4 حبات من فاكهة صغيرة (مشمش، كليمونتين) أو فواكه مطبوخة بالسكر. تزود الفواكه الطازجة الجسم بالسكر الطبيعي الذي يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها إضافة إلى الفيتامينات والألياف. يمكنكم تعويض الفواكه بعصير، لكن بكمية أقل لكونهم يحتوون على كمية أكبر من السكر و لا تشبع لا ترضي إحساس الجوع

القمح ومشتقاته

خبز، حبوب، شرائح الخبز للدهن ولا تترددي في إرضاء طفلك بإضافة قطعة شكولاتة، حلوى، كعك أو فطائر إلى وجبته.
المواد المكونة من القمح غنية بالكربوهيدرات المعقدة وتمد الجسم بالطاقة اللازمة طوال فترة مابعد الزوال

مشروب

ماء، مشروب ساخن كالحليب أو الحليب بالشكولاتة في الفصول الباردة، أما إذا كان الجو حاراً ننصحكم بتحضير عصائر السموثي دون سكر، ولم لا بجبنة كيري ؛;) !